1 我想知道怎ㄇ訓練自己ㄉ彈性?
大概訓練幾天之後會看ㄉ到效果??
2 我想知道怎ㄇ訓練自己ㄉ爆發力?
大概訓練幾天之後會看ㄉ到效果??
3 我想知道怎ㄇ訓練自己ㄉ腰力?
大概訓練幾天之後會看ㄉ到效果??
4 我想知道怎ㄇ訓練自己ㄉ投籃準度?
大概訓練幾天之後會看ㄉ到效果??
5 我想知道怎ㄇ訓練自己ㄉ體能?
大概訓練幾天之後會看ㄉ到效果??
| 7/30/2010 5:04:30 PM |
 |
彈性&爆發力&腰力...... |
圖書館的通閱服務 | Main | 關於瀏覽器瀏覽圖片的問題
| UP TO DATE BLOG |
| AGO BLOG |
| LINK BLOG |
可以從立定跳 或是重力訓練著手去練習 像是綁沙包跑步 也可以做向上跳躍運動
爆發力必須看個人體質 有些人天生就比較衝動 那就是腎上腺素分泌較多
如果你想訓練 可以做鴨子走路 蛙跳 交互蹲跳 等等 都可以訓練你的爆發力
至於腰力 我建議你可以從 仰臥起坐 伏地挺身 體操動作 慢慢練習 這樣不較不會造成運動傷害
投籃準度必須依照你的投籃姿勢 腕力 拋物線下去判斷 通常投球的手必要高於眼睛上方 與手臂呈45度角 就像NBA的球員動作一樣
練體能與練習之前的動作練習一樣 相輔相成
只要你能夠持續不段的練習 大概1兩個禮拜 就可以有效果出來了